Mujer orgullosamente hidalguense, deportista, nutrióloga y entrenadora fitness, apasionada de llevar un estilo de vida saludable, orgullosa de poder ayudar, mejorar y motivar a personas a generar cambios reales en su estilo de vida.
- ¿Qué hace una entrenadora personal?
Mi objetivo principal como entrenadora es crear conciencia acerca de la importancia de realizar actividad física en la vida diaria, verlo como una filosofía de vida y no como un deber ser. Aparte me gusta ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida, autoestima, amor propio, salud, e incluso crear o descubrir su mejor versión.
- ¿Quiénes pueden ejercer esta profesión?
Cualquier persona que sienta la vocación y pasión por hacerlo. creo que es fundamental saber que lo más importante es la salud de la otra persona y tenemos que tener mucha empatía con cada una de ellas, pues sus objetivos en gran medida los podrán cumplir gracias al apoyo o motivación que nosotros los entrenadores tengamos con ellos.
- ¿Qué tiene que tener una buena entrenadora?
Empatía, pasión, paciencia, facilidad de palabra y predicar con el ejemplo.
- ¿Para quién es recomendable acudir a una entrenadora personalizada?
Considero que todos podríamos tenerlo y sería fundamental, desde el punto de aprender de manera básica los ejercicios para evitar lesiones a mediano o largo plazo, como la motivación que podemos generar con cada cliente, y si se tiene alguna situación de salud en particular, como embarazo, adultos mayores, etc., aún más necesario.
- ¿Qué beneficios conlleva tener una entrenadora personalizada?
Lograr mejores resultados en poco tiempo, aprendiendo a realizar de forma correcta los ejercicios y es una motivación extra saber que hay alguien ahí cuidándote y motivándote, saber que no estás solo en tu proceso, sino que hay alguien atrás de ti, en busca de tu objetivo.
- ¿De qué otras disciplinas se apoya un entrenador personal?
En este caso yo lo llevo completamente de la mano con mi carrera que es la nutrición y de este modo podemos lograr mejores resultados. También es importante apoyarnos en las disciplinas de psicología del deporte, biomecánica, primeros auxilios y fisioterapia.
- ¿Qué ejercicio es el más recomendable para poder sobrellevar esta contingencia?
Realizar ejercicio cardiovascular siempre nos mantendrá saludables (caminar, trotar, andar en bici, patinar, etc.), pero también es fundamental el trabajo de fuerza en todas las personas, ya sea con su propio peso o con mancuernas, es el complemento para todas las disciplinas.
- ¿Cómo ejercitarse en casa, con qué materiales si es que no hay equipo de gimnasio?
En mi caso y con todos mis pacientes nos apoyamos con ejercicios en los que ocupemos nuestro propio peso, existen muchos ejercicios que podemos realizar y sentir el trabajo muscular y también otros ejercicios los podemos hacer con botellas de agua, bolsas de kilos de arroz o frijol, sillas, bancos, palos de escoba, etc., ya para más trabajo, también podemos apoyarnos de bandas de resistencia, tapete, pelota, etc. y pues claro, con la ayuda de algún entrenador certificado y actualizado todo esto se logra de mejor manera.
- ¿Qué tiempo es el óptimo para ejercitarse?
Al menos 30 minutos al día, 3 veces por semana, aunque lo ideal es 60 minutos, 5 días a la semana.
- ¿Qué alimentos deben comer para mantenerse en buen estado?
Me gusta mucho trabajar de forma natural con mis pacientes, evitando lo más posible los alimentos procesados. que incluyamos todos los grupos de alimentos, sin restricciones, solo generar mayor conciencia de los nutrientes que nos aportan y no generar miedo por la comida y mantenernos bien hidratados.
- ¿Cómo combinas la nutrición con el entrenamiento fitness?
Es fundamental llevarlo de la mano ya que, si queremos mejorar nuestro rendimiento deportivo, la nutrición es fundamental; si queremos mejorar nuestro aspecto físico como bajar nuestro porcentaje de grasa o aumento de masa muscular, también la nutrición es fundamental, e incluso si tenemos alguna enfermedad crónica no transmisible como la hipertensión, tenemos que realizar deporte acorde a nuestra situación de salud y cuidar de nuestra alimentación de forma específica es por eso que siempre van a ir de la mano, para lograr un objetivo en concreto.
Locación: Real Sport Fitness & Tenis
