El cuidado a la salud se debe trabajar por etapas, como en un semáforo, para mejorar de manera paulatina el estado anímico y físico.
A toda enfermedad, como la actual generada por la pandemia del Covid-19, las personas más susceptibles son aquellas que tienen un sistema inmune deficiente y eso tiene que ver principalmente con los hábitos alimenticios que han dado casos elevados de enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión y sobrepeso, aseguró la nutrióloga Daniela Zarco. Las personas que tienden a tener estas características son las más susceptibles a tener o contraer una enfermedad como el Covid-19, porque su sistema inmune está debilitado y lo que se debe hacer es cuidar mucho la alimentación para poder fortalecerlo.
¿Cuál es su opinión de la situación que se está atravesando?
Actualmente México es el primer país con sobrepeso y obesidad, por lo que aún si en estos momentos no hubiera pandemia, muchas personas se verían afectadas por enfermedades mortales, por lo que ahora del virus solamente vino a mostrar esa falta de cuidado propio que se tiene por el cuerpo y la salud, ya que es algo que muchas personas dejan en segundo y tercer término en cuanto atención se refiere.
¿Cuál es la recomendación para las personas que están en casa?
El no cuidar el cuerpo y la salud, es una debilidad ya que no se prioriza el tema de la salud, además de que con una vida sedentaria que se combina con una mala alimentación y falta de ejercicio, por lo que en los tiempos actuales lo recomendable es necesario que todas las personas sin importar la edad es comenzar a priorizar el cuidado a la salud tanto física como mental, por medio de una mejor alimentación y ejercicio.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?
En estos momentos de la pandemia es indispensable comenzar a priorizar nuestra salud, en el lado físico, comenzar a consumir más frutas, verduras y alimentos con antioxidantes, empezar a hidratarnos mejor y sobre todo hacer ejercicio, porque somos muy sedentarios y esta falta de actividad, no solamente afecta a nuestra salud física si no también la salud mental, porque el hecho de estar encerrados, de no salir y no poder convivir, crea psicosis entre la población, entonces sí no se hace nada, nos volvemos ansiosos, depresivos y eso es algo muy común entre la población en estos tiempos.
¿Qué otros factores podemos tomar en cuenta para evitar enfermarse?
Otro de los factores para contrarrestar las enfermedades en estos tiempos, es descansar y dormir el tiempo suficiente, con pocas horas de sueño se disminuye el sistema inmune, se debilita y se termina por ser susceptible a enfermedades mortales como el coronavirus. Entonces el descansar lo suficiente y dormir desde temprana hora es importante en estos momentos, pese a que en un estado normal es común tener insomnio ahora lo, es más, porque en situaciones como la de ahorita aumentan el problema de insomnio, estrés, eso es una cadena y un círculo, en este caso, sí hacen ejercicio se van a sentir cansados, van a dormir bien, van a estar tranquilos y al mismo tiempo están cuidando su sistema inmune. Así también, señaló que son varios los factores a cuidar en estos momentos de contingencia sanitaria y confinamiento, además de destacar que a pesar de los altos niveles de contagios y decesos ya se han comenzado a realizar diversas actividades productivas no se está en tiempo de salir a la calle como sí nada sucediera por lo que se debe estar atentos a las indicaciones de las autoridades sanitarias a través de los diferentes semáforos que señalan, de las actividades que se pueden y no realizar.
De igual manera, la nutrióloga, refirió que aún son momentos de extremar las precauciones al máximo para evitar ser parte de las estadísticas negativas de la pandemia, por lo que salir a la calle solamente debe ser para lo más esencial, como la compra de alimentos; además de manifestar que afortunadamente las nuevas tecnologías, como el internet, ya permiten conseguir la gran mayoría de cosas que se necesitan para estar en confinamiento.
La especialista en nutrición, añadió que, en estos momentos, aunque sea en casa, se debe hacer ejercicio porque aparte de hacer sentir mejor a quien lo realiza, ayuda a disminuir los malestares mentales porque se libera la hormona endorfina que es la de la felicidad, por lo que con medidas de distracción se logran mejores niveles de bienestar que ayuda a la autoestima, a disminuir la ansiedad y ayuda a no enfermarse.
Entrevista: Jaime Arenalde
Locación: Best Western
