1 ¿Qué es un entrenador deportivo?

Es el guía que a través de la actividad física y/o el deporte, apoya a los interesados a lograr sus objetivos en estas áreas. Estos objetivos van desde mejorar la salud, hasta lograr niveles competitivos en las distintas disciplinas.

2 ¿En que momento se debe acudir a un entrenador deportivo?

En cualquier momento que el interesado quiera mejorar su salud y/o competir en algún deporte. De manera personal, creo que el ejercicio y/o deporte deberían formar parte de toda nuestra vida, ya que es algo esencial para la salud y la salud es primero. Mente sana en cuerpo sano.

3 ¿Quiénes necesitan un entrenador deportivo?

En principio, todo aquel que quiere empezar a hacer ejercicio o practicar algún deporte y no tenga ningún conocimiento ni experiencia previa. De ahí en adelante, como comentaba anteriormente, depende de los objetivos de los interesados. Incluso los profesionales, con años de experiencia y conocimiento, acuden a entrenadores para mejorar su técnica y así lograr un mejor puesto a nivel competitivo.

4 ¿Hay reglas en el entrenamiento deportivo?

Pueden variar según la disciplina o tipo de entrenamiento. Algunas que creo de manera personal pueden ser universales son: usar la ropa y equipo adecuados para el ejercicio/deporte que se va a practicar, siempre hacer calentamientos antes de iniciar, seguir las indicaciones de la mejor manera posible, respetar las reglas, escuchar a tu cuerpo.

5 En este tiempo de confinamiento ¿Qué deben hacer los alumnos para no perder la condición física?

Seguir entrenando en casa. Hoy en día con las Tecnologías de Información tenemos acceso a infinidad de opciones para poder entrenar, hacer ejercicio en casa.

6 ¿Cuáles son las recomendaciones para quienes no están acostumbrados al deporte y quieran aplicar alguna actividad en casa?

De inicio, obtener la mayor información confiable posible para empezar alguna rutina, clases en línea, etc., siempre ayuda preguntar a conocidos que ya practiquen algún deporte o ya estén realizando actividad en casa para que compartan su experiencia, si están siguiendo alguna App, clases en línea, rutinas bajadas de internet, etc., checar las recomendaciones, probar y elegir la que mejor les parezca.

7 ¿Con que tipo de actividades recomiendas empezar?

De inicio, conviene empezar por ejercicios simples y que no requieran mucho espacio. Buscar ejercicios en los que únicamente necesitas tu propio cuerpo para realizarlos, por ejemplo, lagartijas, sentadillas, abdominales.

8 ¿Cuáles son los beneficios de mantener el cuerpo activo en este confinamiento?

En principio, el hacer ejercicio fortalece nuestro sistema inmunológico el cual precisamente en la situación que estamos viviendo, en la que aún no se ha establecido una cura y/o tratamiento efectivo contra el COVID-19, es nuestra mejor defensa real contra esta amenaza. Y, por otro lado, al hacer ejercicio el cuerpo libera diferentes hormonas, entre ellas están la endorfina y la serotonina que producen la sensación de bienestar y placer, lo que también nos ayuda a mantener una actitud positiva ante este tiempo que nos exige mucha paciencia.

9 ¿La alimentación que tanto influye en un buen desempeño físico?

Influye totalmente en el buen desempeño físico. Una alimentación adecuada te dará la energía necesaria para realizar y cumplir con las actividades a realizar, fortalecerá tu cuerpo y ayudará su pronta y sana recuperación.

10 ¿Durante la cuarentena cada que tiempo recomiendas realizar alguna actividad física?

Entre 5 y 6 días a la semana y así tener 1 o 2 días de descanso. Dependiendo la actividad, entre 45-60 minutos diarios es más que suficiente. Es muy importante también el descanso, todos los excesos son malos incluso en el deporte. El abusar del ejercicio y no dar oportunidad al cuerpo de su recuperación debilita al sistema inmunológico.